Enam Langkah Mudah Agar Rambut Tetap Sehat

Rambut sehat tentu adalah dambaan setiap orang, terutama kaum hawa. Selain mempercantik penampilan, rambut juga dapat menjadi indikator kesehatan seseorang. Untuk mendapatkan rambut sehat, kita tidak perlu mengeluarkan anggaran lebih untuk ke salon. Ada beberapa cara mudah untuk menjaga agar rambut tetap sehat.

1. Makan Makanan Bergizi Makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh pada kesehatan rambut. Sayuran dan buah-buahan menjadi makanan yang sehat untuk rambut. Protein, terutama protein nabati, dapat mencegah kerontokan rambut karena sel-sel pembentuk rambut dan akar rambut. Kurang darah juga memengaruhi kerontokan rambut, karenanya pilih makanan yang banyak mengandung zat besi..2. Keramas Secara Teratur  Kesehatan rambut tidak bisa dilepaskan dari kebersihan kulit kepala. Selain faktor lingkungan, kulit kepala juga mudah kotor karena endapan minyak dan keringat dari kelenjar. Endapan tersebut menjadi tempat bagi bakteri dan mikroorganisme yang sangat merugikan pertumbuhan rambut. Mencuci rambut minimal dua kali seminggu adalah perawatan dasar untuk rambut. Saat keramas, jangan lupa memijat ringan kepala agar peredaran darah di kepala makin lancar. 3. Pilih Shampo yang TepatMemilih shampo juga bagian penting dari perawatan rambut. Banyak terdapat pilihan shampo sesuai jenis kulit kepala masing-masing orang. Jadi, sebelumnya, ketahui dahulu jenis kulit kita. Pada dasarnya, carilah shampo yang mempunyai kadar keasaman (Ph) yang seimbang. 4. Vitamin Rambut Jangan lupa pakai vitamin rambut. Kandungan pada shampo biasanya belum mencukupi kebutuhan vitamin untuk rambut. Jadi, perlu menambahkan vitamin atau nutrisi khusus untuk rambut. Biasanya, vitamin rambut berupa tonic. Selain memberi vitamin, tonic juga berguna untuk melancarkan peredaran darah kapiler. 5. Kurangi Penggunaan Bahan Kimia pada Rambut Obat keriting, pelurus, ataupun pewarna rambut hampir semuanya mengandung bahan kimia yang bisa menjadikan rambut rusak dan kering. Kebanyakan shampo yang ada di pasaran juga terbuat dari bahan kimia. Adalah Royale Conditioning Shampo, produk HD berupa shampo yang sebagian besar kandungannya adalah bahan alami, yaitu royal jelly dan ekstrak lidah buaya (aloe vera). Dengan Pro vitamin B5, shampo ini dapat meremajakan rambut dan mengurangi akibat penggunaan bahan kimia pada rambut.6. Teratur Menyisir Dan Memotong Ujung Rambut Menyisir rambut secara teratur selain akan membuat rambut tidak kusut, secara tidak langsung juga akan meremajakan rambut. Rambut yang mati akan gugur dan berganti rambut muda yang lebih segar dan sehat. Potong rambut secara teratur, terutama merapikan ujung rambut, juga mempunyai kegunaan. Memotong ujung rambut dapat mencegah rambut bercabang.  Ternyata mudah dan sederhana merawat rambut, bukan? Perawatan secara teratur akan membuat rambut senantiasa sehat dan terbebas dari masalah kulit seperti ketombe. Namun, jika ketombe tidak terkendali dan sangat mengganggu, tidak ada salahnya mengunjungi dokter kulit untuk memeriksakan kesehatan kulit kepala. Rambut yang sehat tidak bisa dipisahkan dari kulit kepala yang sehat pula.

Creator: Dina Amalia Nasution

10 Cara Menjaga Kesehatan Payudar

Para wanita diharap menjaga kesehatan dan memberikan perhatian lebih kepada payudara mereka. Salah satu caranya adalah dengan memiliki gaya hidup sehat. Berikut beberapa cara agar payudara selalu sehat dan jauh dari penyakit berbahaya.

1. Pelembap
Seperti kulit tangan dan kaki, kulit payudara juga membutuhkan pelembap untuk mencegah dan mengurangi kerutan karena dehidrasi. Pelembap khusus payudara disebut bust cream.

2. Pakai bedak
Jerawat juga bisa muncul di sekitar payudara, karena daerah tersebut dipenuhi kelenjar minyak. Untuk mengatasinya, Anda bisa memakai bedak tabur setelah mandi. Hindari juga memakai bra basah.

3. Jangan tidur tengkurap
Tidur tengkurap dapat mengubah bentuk payudara. Posisi tidur yang dianjurkan adalah posisi miring, dengan kedua payudara ditopang bantal. Ada baiknya Anda tidak memakai bra saat tidur, agar pori-pori payudara lebih leluasa bernapas.

4. Gunakan bra dengan ukuran pas
Jika kulit di sekitar payudara Anda merah dan terasa gatal, kemungkinan bra yang Anda pakai terlalu kecil. Atau bisa jadi, kulit Anda tidak cocok dengan bahan dasar bra tersebut. Pilih bra dengan bahan yang ramah dengan kulit dan sesuai ukuran akan membuat payudara sehat.

5. Pilih bra sesuai kebutuhan
Gunakan bra berkawat jika memang ukuran payudara Anda terlalu besar atau bentuknya mulai menurun karena faktor usia. Jika Anda akan berolahraga, gunakan sport bra dengan cup khusus. Agar gerakan Anda lebih fleksibel melakukan berbagai gerakan dalam olahraga.

6. Periksa payudara
Mulai periksa payudara Anda minimal setiap tiga tahun sekali ketika usia mulai memasuki 20 tahun. Bagi wanita berusia 40 tahun ke atas dan memiliki riwayat kanker payudara turunan, lakukan pemeriksaan secara rutin. Jika pemeriksaan dengan mammogram dirasa belum cukup, Anda bisa meminta dokter untuk melakukan Magnetic Resonance Imaging (MRI) atau sonogram. Anda juga dapat memeriksa payudara melalui ultrasonografi (USG), cara tersebut lebih efektif dari pada pemeriksaan mamografi.

7. Rajin olahraga
Berolahraga selama 45 menit hingga satu jam secara rutin bisa mencegah kanker payudara. Latihan kebugaran dapat membantu Anda meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi risiko obesitas, serta menurunkan kadar hormon estrogen dan insulin. Jangan lupa konsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, dan minum susu.

8. Hindari stres
Memang belum terbukti, jika stres mampu memicu terjadinya kanker payudara. Namun, payudara bisa terasa sakit karena beberapa jenis hormon mengalami peningkatan saat stres.

9. Jaga berat badan
Selain mengganggu penampilan, berat badan yang berlebihan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko berkembangnya penyakit serta menurunkan sistem kekebalan tubuh.

10. Kurangi minum alkohol
Penelitian menunjukkan, bahwa dua gelas alkohol setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara sekitar 21 persen. Coba ganti alkohol atau wine dengan buah anggur dan jus buah. Resveratrol pada kulit anggur bisa membantu Anda mengurangi kadar estrogen yang memicu terjadinya kanker. (Wtr4)

Creator: Dina Amalia Nasution

Cara Menjaga Kesehatan Vagina

Berbagai masalah menuai menjadi kepanikan ketika Miss V ‘berulah’. Sebut saja seperti keputihan, gatal-gatal, aroma tidak sedap dan lain sebagainya. Meskipun tidak mengganggu orang sekitar, bisa dipastikan hampir tidak bisa membuat diri nyaman dalam melakukan aktivitas kesibukan. Belum lagi masalah sosial ketika dihadapi ketakutan jika orang lain mengetahui masalah diri. 

Banyak cara mengatasinya, namun untuk memudahkan memahami fenomena yang mengiringi gejala alamiah tersebut, kita perlu mengetahui penyebab dahulu. Tidak lain dan tidak bukan penyebab dari ‘kekacauan’ tersebut adalah ketidakseimbangan jumlah tingkat keasaman di vagina. Tingkat keasaman atau dikenal dengan Potential Hydrogen (pH) yang seimbang bagi vagina berada pada kisaran 3,8 – 4,2. Apabila pH tidak seimbang, maka dapat memicu bertumbuhnya bakteri Patogen (bakteri jahat) sehingga Miss V dapat terinfeksi.

Untuk menghindari infeksi, Miss V harus dirawat dengan baik dan benar. Berikut kiat-kiat sehat dan menyehatkan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan Miss V:

• Pastikan senantiasa membersihkan Miss V setiap kali sesudah buang air kecil. Bilas dengan air bersih yang mengalir dari arah depan ke belakang. Cara ini bermanfaat untuk menghindari kuman dari anus ke vagina. Pastikan vagina dalam keadaan kering sebelum memakai celana dalam kembali, hal ini bermanfaat untuk menjaga tingkat kelembaban vagina. Karena kondisi yang lembab akan berpotensi menumbuhkan jamur.
• Jika diperlukan, gantilah celana dalam minimal 2 hingga 3 kali dalam sehari. Lakukan ketika situasi ‘dibawah sana’ mulai dirasa berkeringat atau lembab. Dianjurkan untuk menggunakan celana dalam yang dapat menyerap keringat atau berbahan katun.
• Wajib mengganti pembalut saat haid secara rutin. Jika tidak dilakukan, darah yang keluar berpotensi menjadi media tumbuhnya kuman.
• Hindari stress. Stress dan depresi diyakini sebagai faktor pemicu keputihan.
• Terapkan gaya hidup sehat dengan menjaga kebersihan dan mengatur pola makan yang benar sehingga asupan gizi sesuai.

Sementara perlu dijaga juga perilaku hidup bersih dan sehat dalam kaitan aktivitas seksual. Beberapa hal yang penting diketahui adalah:

• Bagi wanita dengan tingkat aktivitas seks yang tinggi, dianjurkan menggunakan alat pengaman seperti kondom ketika melakukan hubungan seksual. Hal ini untuk mencegah tertularnya Penyakit Menular Seksual.
• Bagi wanita yang pernah berhubungan seks, lakukan pap smear sekali setahun ke dokter. Terutama bagi wanita yang memiliki tingkat aktivitas seksual yang tinggi. Penting dilakukan, karena hal ini berguna untuk mendeteksi kemungkinan adanya pertumbuhan sel kanker pada organ reproduksi.
• Hindari perilaku seks bebas atau bergonta-ganti pasangan seksual.
• Sebisa mungkin, hindari aktivitas seks sebelum menikah.

Apabila Miss V Anda ‘bermasalah’ jangan coba untuk mengobati sendiri, tetapi pergilah ke dokter.

Creator: Dina Amalia Nasution

8 Kiat Menjaga Kesehatan Ginjal

Sebagai organ yang penting bagi sistem metabolik tubuh, ginjal perlu dijaga kesehatannya. Jika tidak dipelihara dengan baik, ginjal bisa cepat rusak dan mengakibatkan komplikasi mulai dari penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf, hingga kerusakan kelenjar paratiroid.

Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya tidaklah sesulit yang dibayangkan. Hal yang utama yang perlu dilakukan yaitu menghindari faktor yang dapat memperbesar risiko dari penyakit ginjal. Pilihan gaya hidup sehat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara umum, sekaligus menurunkan risiko penyakit ginjal.

Peneliti Liliana Jimenez dari Danone Research International mengatakan, setidaknya ada delapan upaya yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Berikut kedelapan kiat yang dipaparkan dalam acara temu media memperingati hari ginjal sedunia Rabu (6/3/2013) kemarin di Jakarta :

1. Jaga kesehatan dan tetap beraktivitas

Beraktivitas yang dimaksudkan yakni melakukan aktivitas fisik. Aktiflah bergerak untuk tetap menyehatkan tubuh termasuk ginjal Anda.


2. Jaga kadar gula darah tetap stabil

Penyakit diabetes salah satu faktor risiko dari penyakit ginjal. Menurut data dari Indonesian Renal Registry (IRR) pada tahun 2010, diabetes menyumbang 25 persen penyebab penyakit ginjal.

3. Jaga tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab penyakit ginjal tertinggi yang terus meningkat selama lima tahun terakhir. Berdasarkan data dari IRR tahun 2010, tekanan darah tinggi menyebabkan penyakit ginjal sebanyak 35 persen.

4. Konsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan ideal

Makanan yang mengandung racun seperti zat pewarna sintetik dan zat pengawet juga dapat mengganggu kesehatan ginjal. Dokter spesialis penyakit dalam dari Rumah Sakit dr. Ciptomangunkusumo (RSCM) Parlindungan Siregar mengatakan dalam kesempatan yang sama, minuman seperti teh atau kopi jika terlalu sering diminum setiap hari dapat berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal. Maka Anda perlu menyeimbangkannya dengan banyak meminum air putih.

5. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan penting artinya bagi organ ginjal. Anda dapat memenuhi kebutuhan ini melalui berbagai cara misalnya mengonsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak air atau juga rutin minum air putih. Bila Anda rutin beraktivitas dalam kondisi dan situasi yang menuntut banyak mengeluarkan keringat, minumlah dua sampai tiga liter per hari sehingga Anda tidak akan mengalami dehidrasi.

6. Jauhi rokok

Rokok telah lama dikenal sebagai pemicu dan faktor risiko berbagai penyakit berat, termasuk penyakit ginjal.

7. Tak mengkonsumsi obat sembarangan

Obat kimia adalah zat asing yang dapat membuat beban kerja ginjal menjadi berat. Untuk itu disarankan agar tidak mengonsumsi obat sembarangan. "Sebaiknya setiap obat yang Anda konsumsi dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter," ujar Parlindungan.

8. Periksa fungsi ginjal secara rutin segera apabila memiliki salah satu atau lebih faktor risiko

Bentuk pemeriksaan dapat berupa pengukuran laju filtrasi glomerulus (LFG) dan adanya protein dalam urin.


Creator: Dina Amalia Nasution

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung - Jantung merupakan organ yang sangat vital yang dimiliki oleh manusia. Ketika jantung sudah berhenti berdetak, bisa dipastikan nyawa kita sudah terpisah dari raga kita. Bagi sebagian besar manusia tentu menginginkan jantungnya selalu sehat, dengan melakukan berbagai usaha untuk menyehatkan jantung. Menjaga jantung agar tetap sehat merupakan kewajiban setiap individu. Lalu bagaimana menjaga jantung agar tetap sehat? Oleh karena itu, kali ini akan dibahas mengenai tips menjaga jantung agar tetap sehat.

Kesehatan jantung sangat erat kaitannya dengan pola hidup kita. Terlepas dari penyakit ini bisa disebabkan oleh faktor lain, namun gaya hidup adalah yang utama. Apa yang anda makan dan minum, itu sangat mempengaruhi kesehatan jantung anda. Ada juga beberapa faktor lain yang bisa mempengaruhi jantung kita.

Ingin jantung Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit jantung? Di bawah ini ada 8 Tips Menjaga Kesehatan Jantung yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar 

8 Tips Menjaga Kesehatan Jantung

1. Minumlah Teh Hijau Tanpa Gula, Tinggalkan Minuman Bersoda

Seduhlah sendiri teh hijau dan bawa ke manapun Anda pergi, baik itu ke kantor atau sekedar berkunjung ke taman. Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dengan cara mencegah kerusakan pembuluh darah. Minum dua cangkir teh hijau tanpa gula sehari telah terbukti memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung. Tips Menjaga Kesehatan Jantung

2. Lakukan Relaksasi

Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres yang bisa mendatangkan malapetaka pada jantung dan sistem kardiovaskular. Berhentilah sejenak dan ambil napas panjang beberapa kali, atau meregangkan badan dan biarkan tubuh Anda rileks. Melakukan sesi meditasi atau yoga juga akan memberi manfaat baik bagi jantung. Tips Menjaga Kesehatan Jantung

3. Makanlah Kacang-kacangan Sehat

Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan. Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah. Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya. Cukup mengkonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat. Tips Menjaga Kesehatan Jantung

4. Berjalan Kaki

Berjalan kaki membuat tubuh bergerak, melancarkan aliran darah, serta memasukkan udara segar ke dalam paru-paru. Berjalan cepat sejauh tiga km setiap hari dapat membantu mengendalikan berat badan, menguatkan jantung, dan meningkatkan kelancaran sirkulasi darah. Tips Menjaga Kesehatan Jantung

5. Berhenti Merokok

Kita semua tahu bahwa merokok menyebabkan kerusakan pada arteri dan paru-paru. Jika tidak bisa langsung berhenti, maka kurangi jumlahnya. Setiap jumlah yang berkurang dalam merokok bisa membantu jantung tetap sehat.

6. Tidur Malam Berkualitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang. Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam. Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu. Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.

7. Lakukan Latihan Kekuatan/Olahraga Beban

Menambahkan latihan kekuatan atau olahraga beban sebagai salah satu latihan pada olahraga rutin bisa memperkuat otot jantung serta membantu jantung untuk berdetak dan memompa darah lebih efisien. Meskipun latihan aerobik harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari, sesi latihan beban bisa dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu.

8. Hentikan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa. Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bisa menimbulkan penyakit kronis dan obesitas.

Apabila anda sudah terlambat, dan sedang didera penyakit jantung. Kami berikan solusi untuk anda obat herbal yang bisa mengatasi penyakit jantung dengan tuntas.

Demikianlah beberapa Tips Menjaga Kesehatan Jantung untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Sayangilah jantung Anda karena merupakan organ vital untuk mendukung fungsi kerja dalam tubuh ini. Selamat mencoba tips terdahsyat di atas. Semoga sukses dan selamat menyertai Anda selalu.

Creator: Dina Amalia Nasution

CiriCara: Cara Menjaga Kesehatan Organ Dalam Tubuh

CiriCara.com – Agar tubuh tetap sehat dan bugar sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan rajin berolahraga. Namun, kedua hal tersebut tidak cukup untuk menjaga kesehatan organ tubuh bagian dalam manusia, seperti paru-paru, jantung, liver, pankreas, otak, dan ginjal. Ada banyak cara yang perlu Anda lakukan untuk membuat organ bagian dalam itu tetap sehat. Misalnya, meminum cukup air putih per harinya untuk menjaga kesehatan ginjal. Ketahuilah bahwa organ bagian dalam tubuh tak terlihat dari luar sehingga sangat sulit untuk dipantau. Untuk itu, usahakan agar Anda rutin menjalankan hidup sehat. Berikut cara menjaga kesehatan organ tubuh bagian dalam pada manusia:










1. Otak Pada saat usia 40 tahun, biasanya kemampuan otak seseorang akan mulai menurun. Untuk menjaga otak tetap sehat Anda disarankan untuk melakukan kegiatan baru, seperti belajar bahasa asing atau rajin membaca. Selain itu, untuk meningkatkan fungsinya Anda juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, atau suplemen minyak ikan.

2. Jantung Mengalami penyakit jantung merupakan hal yang paling ditakuti oleh sebagian besar manusia. Kolesterol, diabetes, dan gaya hidup yang tak sehat juga bisa merusak kesehatan jantung. Untuk mempertahankan fungsi jantung, Anda juga bisa menjalani latihan kardiovaskular secara rutin.

3. Paru-paru Agar paru-paru tetap sehat hingga tua, hindari asap tembakau, asap mobil, dan polusi udara. Bahkan, memakai pakaian ketat juga bisa melemahkan fungsi paru-paru karena mengganggu pergerakannya untuk bisa bergerak dengan bebas. Untuk menjaga kesehatannya, Anda disarankan untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran, terutama buah apel yang penuh dengan vitamin E. Selain itu, minyak ikan atau suplemen vitamin D juga baik untuk dikonsumsi agar paru-paru tetap sehat.

4. Ginjal Beberapa hal yang menyebabkan ginjal, seperti meminum aspirin, obat penurun kolesterol, dan beberapa jenis jamu ramuan. Untuk itu, pastikan mengonsumsi obat sesuai dengan dosisnya atau meminum jamu yang sudah mendapatkan izin edar. Meminum banyak air putih, kurang lebih 2 liter per hari juga bisa membantu ginjal membilas racun.

5. Pankreas Pankreas memiliki fungsi melepaskan enzim untuk memecah makanan. Akan tetapi, jika terus-menerus mengonsumsi makananan yang tinggi kadar gulanya bisa memperbesar risiko diabetes dan membuat pankreas kewalahan karena bekerja terlalu keras. Untuk menjaga kesehatan pankreas, jagalah pola makan secara teratur sehingga organ tak bekerja terlalu keras.

6. Hati Hati merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran sangat penting untuk kesehatan seseorang. Tanpa adanya hati yang berfungsi secara sempurna maka racun di dalam tidak akan bisa disaring dan dibersihkan. Agar hati bisa bekerja secara normal, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, biasakan hidup bersih, batasi paparan bahan kimia beracun, dan berhati-hati saat mengonsumsi obat-obatan.


Itulah cara menjaga kesehatan organ dalam tubuh. Dengan memperhatikan kesehatan organ tubuh bagian dalam, Anda tentunya akan selalu sehat dan bugar untuk menjalani berbagai aktivitas. Selain itu, Anda juga akan dijauhkan dari berbagai penyakit.




Creator: Dina Amalia Nasution

10 Tip Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

 

Menurut World Health Organization (WHO), pada 2012 ada sekitar 60-90 persen penduduk sebuah negara yang mengalami gigi berlubang. Dan gigi berlubang adalah “investasi untuk penyakit-penyakit kronis,” jelas Dr. drg. Zaura Rini Anggraeni, MDS. Bagaimana menjaga gigi?

Untuk menjaga gigi dan mulut tetap sehat, beberapa hal – yang kadang terdengar remeh - perlu dilakukan. Berikut tips soal bagaimana merawat gigi Anda:

1. Gosoklah gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi? Setelah makan pagi dan sebelum tidur.
2. Sekali dalam seminggu, berkumurlah dengan obat kumur. Ini dapat membantu mencegah terjadinya plak dan karang gigi.
3. Sikat gigi dengan baik dan benar, yaitu dengan menjangkau ke seluruh permukaan gigi dengan arah dari gusi ke gigi.
4. Berhati-hati dalam menggunakan pemutih gigi.
5. Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu sikat lembut.
6. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula seperti permen, atau makanan bertepung. Sisa-sisa makanan ini dapat melekat pada gigi.
7. Konsumsi buah dan sayur yang dapat membersihkan gigi seperti apel, wortel, dan seledri.
8. Batasi anggur merah, kopi, dan teh.
9. Berhenti merokok.
10. Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin.

Creator: Dina Amalia Nasution

Tips menjaga kesehatan organ intim pria

Penis cenderung lebih tahan terhadap infeksi dan iritasi, sebab sebagian besar penis terlindungi oleh kulit yang cukup tebal. Jika terdapat infeksi, biasanya pria lebih cepat tahu, karena biasanya ditandai dengan rasa sakit saat buang air kecil.

Meski demikian, daerah kemaluan pria harus dibersihkan dengan baik untuk mencegah infeksi. Infeksi area genital menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri. Kesehatan organ intim tak hanya dilakukan dari luar, melainkan juga dari dalam. Berikut tips menjaga kesehatan organ intim pria sehari-hari, seperti dilansir healthmeup (4/4).

Dr Pradeep Rao, urolog terkemuka di Mumbai, India, mengatakan bahwa perawatan penting yang harus Anda lakukan adalah mencuci penis dengan sabun dan air setiap hari. Kebersihan yang tidak terjaga dengan baik dapat menyebabkan infeksi, radang, phimosis dan bahkan tumor.

Selain dari luar, perlindungan juga harus dilakukan dari dalam tubuh. Dr. Pradeep mengatakan penting untuk memiliki minum air sebanyak 2 - 2,5 liter setiap hari terutama dalam kondisi iklim panas. Hal tersebut bermanfaat untuk menghindari dehidrasi serta mengurangi kemungkinan pembentukan batu genitourinari.

Dr. Pradeep menambahkan ejakulasi adalah cara yang bagus untuk menjaga kesehatan urologis. Pada pria antara usia 20 - 50 tahun, ejakulasi teratur membantu menjaga kesehatan seksual karena kelenjar prostat tetap aktif. Ejakulasi teratur membuat organ intim pria lebih sehat dan mencegah kanker prostat.

Secara ringkas berikut tips perawatan organ intim pria:
- Minum air putih sebanyak 2,5 liter setiap hari
- Rajin dibersihkan
- Ejakulasi teratur

Jangan sepelekan organ intim Anda. Lakukan perawatan baik dari dalam dan luar tubuh.

Creator: Dina Amalia Nasution

Mau Jantung Sehat? Makan Hawthorn Berry!

Buah beri lezat rasanya dan ada banyak jenisnya. Selain jenis beri yang akrab di telinga seperti stroberi dan bluberi, tahukah Anda ada pula yang namanya hawthorn berry? Jenis beri yang satu ini warnanya merah dengan ujung buah merekah, mirip buah delima. Jika penasaran dengan rasanya, namun sulit mendapatkan buah tersebut di toko, Anda bisa mencicipi varian SOYJOY hawthorn berry. Kabar baiknya, bukan cuma lezat, hawthorn berry juga merupakan salah satu jenis makanan yang mampu menyehatkan jantung!

Rahasianya terletak pada kandungan flavonoids di dalam hawthorn berry, yang berkhasiat meningkatkan sirkulasi oksigen di dalam tubuh. Seperti kita ketahui, berbagai masalah pada jantung seringkali muncul akibat tubuh kekurangan suplai oksigen. Kondisi ini bisa berdampak pada kerja jantung yang tidak teratur serta berbagai masalah jantung lainnya. Dalam keadaan parah, gangguan ini bisa memicu terjadinya serangan jantung. Bisakah dihindari? Jawabannya, tentu bisa, yaitu dengan secara rutin mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung—salah satunya hawthorn berry, mulai sekarang.

Di Eropa, diet dengan hawthorn berry sudah lama dimanfaatkan dalam terapi penyembuhan pada indikasi serangan jantung tahap 1 dan 2. Pada tahap ini biasanya tidak muncul tanda-tanda serangan jantung yang cukup berarti, melainkan hanya berupa rasa nyeri di dada yang bisa diredakan dengan beristirahat. Menyertakan konsumsihawthorn berry di dalam proses pemulihan juga dimaksudkan untuk menekan ketergantungan obat pada penderita, serta memelihara kesehatan jantung dengan cara yang lebih alami.

Masih banyak lagi khasiat hawthorn berry bagi kesehatan. Salah satunya adalah mengoptimalkan kerja pembuluh darah arteri. Pasalnya, kandungan nutrisi di dalam hawthorn berry bermanfaat menekan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berpotensi merusak kerja arteri. Konsumsi hawthorn berry juga bermanfaat bagi kecantikan kulit, karena mampu mengoptimalkan manfaat vitamin E di dalam tubuh! Hebat, kan?

Makanya, daripada susah-susah minum obat, lebih baik kita mulai menerapkan gaya hidup sehat. Pilih SOYJOYhawthorn berry jika sedang ingin makan camilan yang lezat plus bikin jantung kuat! Yuk, pelihara kesehatan jantung kita sejak sekarang! J

Creator : Dina Amalia Nasution

Gaya Hidup Sehat, Investasi Masa Depan

Meski hidup di zaman serba canggih dan instan, gaya hidup sehat pantang diabaikan. Tahukah Anda, menerapkan gaya hidup sehat sama dengan berinvestasi untuk masa depan? Sama berharganya dengan uang, punya tubuh sehat membuat kita bebas berkarya dan beraktivitas. Makanya, yuk, perbaiki gaya hidup kita mulai sekarang!

• Olahraga rutin selama 30 s/d 60 menit, sebanyak 3 s/d 4 kali seminggu amat bermanfaat bagi kebugaran fisik, terutama kesehatan jantung. Menurut studi, olahraga rutin dapat mengurangi risiko serangan kanker payudara hingga 30%-50%. Agar tidak lekas bosan, pilih jenis olahraga yang disukai dan lakukan bersama dengan teman-teman atau pasangan.
• Makan buah dan sayuran--setidaknya 5 porsi sehari, amat berguna bagi kesehatan jantung, kecantikan kulit, melawan obesitas, serta mencegah kanker. Agar manfaatnya optimal, pilih sayur dan buah beraneka warna yang memiliki kandungan vitamin berbeda-beda. Serat dan antioksidan di dalamnya juga ampuh menangkal radikal bebas, menyehatkan pencernaan, dan bikin kita awet muda!
• Asupan asam lemak omega-3 amat baik untuk kesehatan otak, mata, dan jantung, terutama bagi ibu hamil. Sumber asam lemak omega-3 terbaik adalah jenis ikan yang berlemak sehat, seperti salmon atau tuna. Kedua jenis ikan ini mengandung dua zat penting asam lemak omega-3, yaitu eicosapentaenoic acid (EPA) dandocosahexaenoic acid (DHA).
• Pilih organik. Sedapat mungkin, pilihlah bahan pangan organik yang bebas dari pestisida yang membahayakan kesehatan. Batasi pula konsumsi junk-food yang miskin serat, kaya kandungan lemak jahat, serta banyak mengandung garam dan bahan pengawet.
• Tidur cukup. Menurut National Sleep Foundation di Amerika, kurang tidur bisa melemahkan imunitas tubuh, menurunkan kemampuan berpikir, serta meningkatkan risiko obesitas. Maka itu, penuhilah kebutuhan tidur sebanyak 7-8 jam per hari. Biasakan tidur dalam ruangan redup ataupun gelap, agar hormon tubuh bisa bekerja lebih baik dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
• Manajemen stres. Stres bisa mengancam kesehatan, baik dari segi fisik ataupun mental. Karena itu, biar pekerjaan menumpuk, sempatkanlah menyisihkan waktu untuk relaksasi, berlibur, ataupun melakukan meditasi. Rahasianya terletak pada kemampuan memanfaatkan waktu secara efektif serta memelihara pikiran positif.
• Cukup asupan cairan. Bagai air hujan yang membasuh debu dari dedaunan, mencukupi jumlah asupan cairan bisa membantu tubuh kita menyingkirkan endapan racun, menstabilkan suhu tubuh, serta memelihara cadangan energi dan fungsi otak.
• Suplemen. Asupan suplemen tidak mutlak diperlukan, asalkan Anda bisa mencukupi kebutuhan gizi dari makanan sehari-hari. Sayangnya, kesibukan yang padat seringkali membuat kita lalai memperhatikan kualitas makanan. Solusinya, Anda bisa mencukupi asupan vitamin dan mineral dengan mengonsumsi suplemen. Konsultasikan pada dokter mengenai jenis suplemen yang tepat.

Creator: Dina Amalia Nasution

Tips Merawat Kesehatan Mata

• Mata butuh asupan zat-zat bergizi serta vitamin yang cukup agar dapat menjaga kondisi tetap fit. Agar mata tetap sehat, banyaklah mengonsumsi sayuran seperti bayam dan kol yang mengandung vitamin A dan lutein yang baik untuk kesehatan mata
• Selalu cek kondisi matamu. walaupun tidak ada keluhan yang berarti, periksakan kesehatan mata minimal setahun sekali.
• Sinar UV pada matahari bisa mengganggu kesehatan mata, karena itu mata memerlukan perlindungan. Gunakan topi untuk melindungi mata dari sinar serta gunakan kacamata hitam ataupun kacamata biasa yang berpelindung UV.
• Gunakan Penerangan yang cukup ketika menonton televisi ataupun membaca buku . Perhatikan juga jarak antara kita dengan layar televisi yaitu lima kali lebar diagonal layar televisi. Misal, untuk televisi berukuran 20 inci jaraknya sebaiknya sekitar 2,5 meter. membaca buku pun jangan terlalu dekat, usahakan berjarak sekitar 30 cm antara mata dan buku agar mata tidak cepat lelah dan tegang, serta minus mata tidak cepat bertambah.
• Sering-sering mengistirahatkan matamu bila aktivitasmu kebanyakan berhadapan dengan layar monitor komputer.
• Lindungi mata dari debu dan asap yang masuk ke mata karena bisa membuat mata infeksi. Hindari juga mengucek mata kala terasa gatal dan perih.
• Daerah kulit sekitar mata juga menunjang penampilan mata kita. Masalah yang sering ditemui pada derah ini adalah kulit kering dan keriput disekitar mata, yang disebabkan antara lain oleh kurangnya komsumsi air putih, proses penuaan, serta polusi. Yang juga sering dikeluhkan adalah kantong mata dan lingkaran hitam di bawah mata yang dapat terjadi karena faktor genetik, tipisnya kulit disekitar mata, kondisi tubuh yang tidak fit, kurang tidur ataupun stres. Hindari faktor penyebab di atas dan gunakan selalu pelembab khusus daerah sekitar mata  yang disesuaikan dengan jenis kulit.